Das ist eine alte Weisheit, die ich seit Jahren befolge und die auch immer wieder bestätigt wird. Wer nichts erwartet, wird auch nicht enttäuscht.
Was passiert wenn man keine Erwartungen hat
Wenn man keine Erwartungen hat, passiert gar nichts. Man ist entspannt und kann die Situation genießen.
Wie schaffe ich es keine Erwartungen zu haben
Du kannst es schaffen, wenn du lernst, aufmerksam zu sein. Wenn du aufmerksam bist, erkennt du, dass du Erwartungen hast. Erwartungen beeinflussen dein Handeln und deine Wahrnehmung. Sie fuhren dazu, dass du nicht die gleiche Freude an etwas empfindest, wie wenn du es ohne Erwartungen tust. Sie fuhren auch dazu, dass du nicht die gleiche Leistung bringst, weil du nicht das gleiche Ziel verfolgst. Wenn du keine Erwartungen hast, kannst du die Situation geniessen, in der du dich befindest. Du kannst auch mehr Leistung bringen, weil du nicht unter Druck stehst.
Wie mit enttäuschten Erwartungen umgehen
Enttäuschte Erwartungen können sehr frustrierend sein. Schließlich haben wir unsere Hoffnungen und Pläne auf etwas gebaut, und nun ist es nicht so, wie wir es uns vorgestellt haben. Aber was tun, wenn unsere Erwartungen enttäuscht werden?
Zunächst ist es wichtig, zu akzeptieren, dass unsere Erwartungen nicht immer erfüllt werden. Wir können nicht immer bekommen, was wir wollen, und unsere Erwartungen können auch von unseren Erfahrungen abhängen. Wenn wir jemals enttäuscht wurden, ist es wahrscheinlich, dass wir auch wieder enttäuscht werden.
Es ist auch wichtig, unsere Erwartungen realistisch einzuschätzen. Wir sollten nicht erwarten, dass etwas perfekt ist, nur weil wir es mögen. Stattdessen sollten wir versuchen, unsere Erwartungen an das zu ändern, was wir bekommen. Wenn wir zum Beispiel einen Partner erwarten, der immer für uns da ist, werden wir wahrscheinlich enttäuscht werden. Aber wenn wir akzeptieren, dass unsere Partner auch Fehler machen und dass sie nicht immer für uns da sein können, dann werden unsere Erwartungen weniger frustrierend sein.
Es ist auch wichtig, unsere Erwartungen in Bezug auf uns selbst zu hinterfragen. Warum erwarten wir, dass etwas Bestimmtes passieren sollte? Warum haben wir diese Erwartungen? Wenn wir keine guten Gründe dafür haben, dann sollten wir unsere Erwartungen vielleicht überdenken.
Schließlich ist es auch wichtig, unsere Erwartungen in Bezug auf andere zu hinterfragen. Warum erwarten wir, dass andere unser Verhalten ändern? Warum erwarten wir, dass andere unsere Gefühle ändern? Wenn wir unsere Erwartungen nicht hinterfragen, werden wir wahrscheinlich wieder enttäuscht werden.
Enttäuschte Erwartungen können sehr frustrierend sein. Aber wenn wir unsere Erwartungen realistisch einschätzen, unsere Erwartungen an das, was wir bekommen, ändern, uns selbst hinterfragen und unsere Erwartungen in Bezug auf andere hinterfragen, dann werden unsere Erwartungen weniger frustrierend sein.
Ist es möglich keine Erwartungen zu haben?
Expectation ist eine psychologische Konstruktion, die eine Person bewusst oder unbewusst verwendet, um die Erwartungen an eine bestimmte Situation oder ein Ereignis zu definieren. Es ist wichtig, diese Konstruktion bewusst zu halten, da sie die Qualitat unseres Erlebens erheblich beeinflussen kann. No expectation bedeutet, dass wir keine Erwartungen an eine Situation oder ein Ereignis haben. Es ist unmöglich, diesen Zustand bewusst zu halten, da wir immer Erwartungen haben, wenn wir mit etwas interagieren. Aber wir können unser Bewusstsein darauf fokussieren, die Erwartungen zu hinterfragen, die wir automatisch haben. Dadurch können wir lernen, mit unseren Erwartungen umzugehen und sie zu kontrollieren.
Dies ist eine sehr nützliche Weisheit, die uns lehrt, unsere Erwartungen zu senken, damit wir nicht enttäuscht werden. Wenn wir nicht erwarten, viel zu bekommen, werden wir auch nicht enttäuscht, wenn wir nichts erhalten.
